단백질섭취1 근육 감소 막는 법 4가지: 근육을 지키는 방법 40대 이후로 근육량은 매년 점차적으로 감소하게 됩니다. 우리는 어릴 때의 탱탱한 근육을 기억하고 있지만, 나이가 들면서 그 근육들은 흐물흐물해지기 마련입니다. 이러한 근육 감소는 우리의 일상 생활에도 영향을 미치며, 노년기에는 더욱 심화됩니다. 근육 감소는 운동 능력을 떨어뜨립니다. 이에 따라 근육 감소를 막기 위해서는 올바른 식이요법과 적절한 운동이 필수적입니다. 이 글에서는 근육 감소를 막는 가장 효과적인 방법 4가지를 자세히 알아보겠습니다. 충분한 단백질 섭취 근육을 지키기 위해서는 충분한 영양소 섭취가 중요합니다. 특히, 단백질은 근육을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 하루에 권장되는 단백질 섭취량은 1일 기준 체중 1kg당 0.8g입니다. 그러나 나이가 들면 소화력이 감소하여 오히려 단백질.. 2024. 1. 24. 이전 1 다음
