뒷골이 땡기는 이유와 대처방법

 

가끔씩 뒷골이 땡긴다는 느낌을 받으시는 분들이 계실 것입니다. 저 역시 최근에 그만두었던 일을 다시 시작하게 되면서 뒷골이 땡기는 듯한 느낌을 받게 되었습니다. 처음에는 스트레스로 인한 것일까 싶었지만, 그것만으로는 설명이 되지 않아 이에 대한 원인을 찾아보게 되었습니다.

알고 보니, 목 뒤쪽에는 머리로 이어지는 여러 신경들이 지나가는데, 이 부분에 압박이 가면 뒷골이 땡기는 느낌을 받게 될 수 있다는 것을 알게 되었습니다.

 

 

원인 첫 번째, 스트레스

 

일상생활에서 빼놓을 수 없는 원인 중 하나는 바로 스트레스입니다. 스트레스는 우리 몸에 여러 가지 문제를 일으키는데, 그 중 하나가 목쪽에 경직을 일으켜 뒷골이 당기는 증상을 일으키는 것입니다. 이를 대처하는 가장 좋은 방법은 스트레스를 받는 상황을 최대한 피하고, 스트레스를 해소하는 것입니다. 이를 위해 적절한 휴식을 취하고, 온전히 '나'에게 집중하는 시간을 가지는 것이 중요합니다.

 

 

원인 두 번째, 스마트폰과 컴퓨터 사용

 

현대인들은 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용합니다. 이런 전자기기 사용으로 인한 잘못된 자세는 목에 무리를 주고, 목뼈의 변형을 일으킬 수 있습니다. 특히, 스마트폰을 사용할 때 목을 앞으로 빼는 자세, 컴퓨터를 오랜 시간 사용하는 것은 뒷골이 당기는 주요한 원인이 될 수 있습니다. 이런 문제를 예방하려면 정확한 자세 유지와 적절한 휴식이 필요합니다.

 

 

원인 세 번째, 두통과 목디스크

 

정신적으로 많은 에너지를 소비하게 되는 일을 하면 두통이 발생할 수 있습니다. 이때 머리에 혈액 순환이 잘 되지 않으면 두통과 함께 뒷골이 당기는 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 목디스크도 뒷골이 당기는 주요한 원인 중 하나입니다. 목디스크는 목뼈 사이에 위치한 디스크라는 조직이 돌출되면서 주변 신경을 압박, 통증을 일으키는 질환입니다.

 

 

원인 네 번째, 일자목과 이갈이

 

일자목도 뒷골이 당기는 원인 중 하나입니다. 우리 목은 원래 C자 형태의 곡선을 가지고 있어야 하는데, 이 곡선이 없어지고 일자가 되면 디스크 압박으로 인한 뒷골 당김 현상이 발생합니다. 이외에도, 잠을 자면서 이를 갈게 되면 목덜미가 긴장되어 경직을 일으키고, 이로 인해 뒷골이 당기는 증상이 발생할 수 있습니다.

 

 

원인 다섯 번째, 뇌종양과 수면 무호흡

 

뇌 종양은 뒷골이 당기는 증상을 동반하는 매우 위험한 질환입니다. 이는 뇌의 혈액 순환이 원활하지 않아 발생하는 증상으로, 심각한 경우에는 시력장애와 구토 등의 증상을 동반합니다. 또한, 수면 무호흡 역시 뒷골이 당기는 증상을 동반하는 질환입니다. 수면 무호흡은 코골이 증상과 함께 나타나는 경우가 많으며, 자고 일어나도 개운함을 느끼지 못하고 뒷머리쪽에 통증이 있을 수 있습니다.

 

 

뒷골 당김, 이렇게 대처하세요!

 

뒷골이 당긴다면, 스트레칭을 수시로 실시하면서 목의 긴장감을 완화시키는 것이 좋습니다.

이를 위해 목을 좌우로 돌리거나, 어깨를 돌리는 운동을 해보세요. 또한, 등을 펴고 팔을 뒤로 젖히는 스트레칭을 해보는 것도 좋습니다. 이렇게 함으로써, 뒷골이 당긴 상태를 완화시킬 수 있습니다.

 

일상에서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

특히, 컴퓨터와 휴대폰을 사용할 때는 목과 뒷골에 부담을 주지 않는 자세를 유지하는 것이 필요합니다.

스마트폰을 사용할 때는 머리를 숙이지 말고, 직각으로 눈을 유지하는 것이 좋습니다.

또한, 컴퓨터를 사용할 때는 의자와 테이블의 높이를 조절하여 올바른 자세를 유지하세요.
이렇게 함으로써, 목의 긴장감을 완화시키고 뒷골이 당긴 상태를 예방할 수 있습니다.

 

 

마무리

현대 사회에서는 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 되는 여러 가지 도구들이 있습니다. 이러한 도구들을 활용하여 몸의 부담을 줄이고, 뒷골이 당기는 증상을 예방할 수 있습니다. 그러나 뇌 종양 등 위험한 질환으로 인한 증상일 경우에는 즉시 병원을 방문하여 진단 받는 것이 중요합니다.