분류 전체보기42 뒷골이 땡기는 이유와 대처방법 가끔씩 뒷골이 땡긴다는 느낌을 받으시는 분들이 계실 것입니다. 저 역시 최근에 그만두었던 일을 다시 시작하게 되면서 뒷골이 땡기는 듯한 느낌을 받게 되었습니다. 처음에는 스트레스로 인한 것일까 싶었지만, 그것만으로는 설명이 되지 않아 이에 대한 원인을 찾아보게 되었습니다. 알고 보니, 목 뒤쪽에는 머리로 이어지는 여러 신경들이 지나가는데, 이 부분에 압박이 가면 뒷골이 땡기는 느낌을 받게 될 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 원인 첫 번째, 스트레스 일상생활에서 빼놓을 수 없는 원인 중 하나는 바로 스트레스입니다. 스트레스는 우리 몸에 여러 가지 문제를 일으키는데, 그 중 하나가 목쪽에 경직을 일으켜 뒷골이 당기는 증상을 일으키는 것입니다. 이를 대처하는 가장 좋은 방법은 스트레스를 받는 상황을 최대한 .. 2024. 1. 26. 근육 감소 막는 법 4가지: 근육을 지키는 방법 40대 이후로 근육량은 매년 점차적으로 감소하게 됩니다. 우리는 어릴 때의 탱탱한 근육을 기억하고 있지만, 나이가 들면서 그 근육들은 흐물흐물해지기 마련입니다. 이러한 근육 감소는 우리의 일상 생활에도 영향을 미치며, 노년기에는 더욱 심화됩니다. 근육 감소는 운동 능력을 떨어뜨립니다. 이에 따라 근육 감소를 막기 위해서는 올바른 식이요법과 적절한 운동이 필수적입니다. 이 글에서는 근육 감소를 막는 가장 효과적인 방법 4가지를 자세히 알아보겠습니다. 충분한 단백질 섭취 근육을 지키기 위해서는 충분한 영양소 섭취가 중요합니다. 특히, 단백질은 근육을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 하루에 권장되는 단백질 섭취량은 1일 기준 체중 1kg당 0.8g입니다. 그러나 나이가 들면 소화력이 감소하여 오히려 단백질.. 2024. 1. 24. 임신 극초기 증상과 대처법 임신은 여성들에게 큰 변화를 가져다줍니다. 하지만 임신의 초기 단계에서는 아직 임신에 대한 확실한 징후가 나타나지 않을 수 있습니다. 이 글에서는 임신 극초기에 나타날 수 있는 세 가지 주요 증상과 대처법에 대해 알아보겠습니다. 아침멀미임신 극초기에 가장 흔히 나타나는 증상 중 하나는 아침멀미입니다. 많은 임산부들이 아침에 일어나면서 메스꺼움이나 구토감을 느끼는데, 이는 임신 호르몬인 프로게스테론의 분비로 인해 발생합니다. 아침멀미는 임신 6주 경과 후에 시작되며, 보통 임신 12주 경과 후에 완화되기 시작합니다. 아침멀미를 완화하기 위해서는 가벼운 간식을 자주 섭취하고, 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식전에 간식을 먹거나 누워서 조금 쉬어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 생강이나.. 2024. 1. 23. 체중 관리의 필수 도구 : 비만도 계산기(BMI)의 원리와 건강한 체중 유지 방법 비만도 계산기의 기본 원리비만도 계산기, 또는 체질량 지수(BMI) 계산기는 개인의 체중과 키를 이용하여 비만 정도를 평가하는 도구입니다. BMI는 체중(kg)을 키의 제곱(m²)으로 나눈 값으로 계산되며, 이 수치를 통해 정상 체중, 저체중, 과체중, 비만 등의 체중 범주를 판단할 수 있습니다. 이 계산법은 19세기 후반 벨기에의 수학자 아돌프 케테레가 개발했으며, 오늘날에도 전 세계적으로 널리 사용됩니다. 이 방법은 개인의 체중 관리와 건강 상태를 모니터링하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 공중보건 영역에서 비만 예방과 관리를 위한 기초 자료로 활용됩니다. 비만도 계산기 : 네이버 통합검색'비만도 계산기'의 네이버 통합검색 결과입니다.search.naver.com BMI 계산 방법 및 해석B.. 2024. 1. 16. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
